Dormir poco afecta el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades
La falta de sueño puede tener repercusiones significativas en la salud, incluyendo una disminución en la concentración, irritabilidad y somnolencia durante el día. Según el Ministerio de Salud (Minsa), esta carencia no solo afecta el bienestar físico y mental, sino que también compromete el sistema inmunológico, aumentando la vulnerabilidad a diversas enfermedades.
Alfredo Menacho, fundador y gerente general de Aurandina, destaca la importancia de reconocer la necesidad de un descanso adecuado. Afirma que al menos siete horas de sueño son esenciales para una mejor calidad de vida, ya que durante el sueño el cuerpo se recupera del estrés diario.
La investigación científica respalda esta afirmación, mostrando que la privación del sueño aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, depresión, ansiedad, Alzheimer y enfermedades cardíacas.
Menacho subraya que el descanso adecuado no solo beneficia al cuerpo y la mente, sino que también revitaliza el sistema inmunológico, mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje, y regula el estado de ánimo.
Para mantener una higiene del sueño óptima, es fundamental establecer horarios regulares para dormir y crear un ambiente propicio para el descanso: oscuro, fresco y silencioso. Se recomienda evitar el consumo de cafeína, alcohol y pantallas antes de acostarse, así como hacer ejercicio con regularidad horas antes de dormir, y optar por alimentos y bebidas saludables.
Además, ciertas plantas medicinales como la valeriana, manzanilla, anís flor, romero, pimpinela y canela pueden contribuir a mejorar la calidad del sueño. Aurandina ofrece una línea de infusiones bajo la marca Wawasana, como los productos ‘Dulces Sueños’ y ‘Relax’, diseñados para favorecer el sistema inmunológico con su combinación de hierbas.
Es importante destacar que estas plantas medicinales poseen propiedades que van desde lo antiinflamatorio y antialérgico hasta lo antibacteriano y sedante. Además, muchas de ellas ayudan a eliminar toxinas, reducir el estrés y la irritabilidad, proporcionando bienestar de forma natural y agradable.puma activate mid cut boots maria dress nike moncler silver ski jacket cilio espressokocher anleitung veja femme soldes Belgium nike free rn 2018 mænd cilio espressokocher anleitung moncler silver ski jacket nintendo switch zelda edition Belgium m?d?ná stolní lampa granny stripes senge tæppe moncler silver ski jacket nike 97 jd veja femme soldes Belgium cilio espressokocher anleitung